Wedstrijd dieet

09.00 uur 40 gram Brinta
 
12.00 uur 170 gram yoghurt (magere)
  1 schep eiwit poeder
 
15.00 uur 110 gram vis
  80 gram rijst
 
18.00 uur 110 gram kip of kalkoenfilet
 
21.00 uur 110 gram kip of kalkoenfilet
    groente of sla
 
23.00 uur 170 gram Yoghurt
 

Extra supplementen zijn Multi-vitamine/mineralen, Guggolbolic, ALA en Citrimax

De bovenstaande tabel veranderd naar mate de wedstrijd nadert.

Mijn dieet off-season lijkt veel op het hierbovenstaand maar de hoeveel heden variëren

Op dit moment werk ik samen met een Amerikaanse voedingsgoeroe, Hany Rambod. Hij veranderd mijn dieet waar en wanneer het nodig is. Mascha op de foto met Hany Rambod